สุขภาพดี ชีวิตมีความสุข สมาคมภริยาแพทย์แห่งประเทศไทยฯ จัดสัมมนา สุขภาพดี ชีวิตมีความสุข "ยานอนหลับ ใช้อย่างไร  ให้ปลอดภัย“

              วันที่ 31 สิงหาคม 2568 นางวิชญา ตั้งสง่า นายกสมาคมภริยาแพทย์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี และคณะกรรมการจัดโครงการสุขภาพดี ชีวิต มีความสุข สัมมนา เรื่อง ยานอนหลับ “ใช้อย่างไร ให้ปลอดภัย“  มีวิทยากรผู้ทรงคุณวุฒิที่ให้ความรู้ ได้แก่  นพ.นรวีร์ พุ่มจันทร์ นายแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา และผศ.พ.ต.หญิง ดร.พนมพร พุ่มจันทร์  อาจารย์ สาขาจิตวิทยาคลินิก ภาควิชาจิตวิทยา คณะสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ และในส่วนของจังหวัดนครสวรรค์  มี ทพญ. พัชราวลัย จิวสืบพงษ์ กรรมการสมาคมฯ พร้อมคณะทำงาน เข้าร่วมสัมมนาในครั้งนี้ด้วย

            วิทยากรได้กล่าวถึงการนอนไม่หลับ จะมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไปมีหลายประการ  ส่วนแนวทางการรักษาเบื้องต้น ก็จะให้วิธีการปฏิบัติตนก่อน อาทิ การเข้านอนและการนอนให้ตรงเวลา ไม่ควรนอนหลับในเวลากลางวัน หรือถ้าหากจะนอนก็ไม่ควรเกิน 30 นาที ควรฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสงบจิตใจก่อนนอน ถ้าใช้วิธีการต่าง ๆ แล้วยังไม่ได้ผล จึงจะมีการให้รับประทานยานอนหลับ แต่จะต้องปรึกษาและอยู่ในการดูแลของแพทย์ เพราะยานอนหลับจะไม่มีการจำหน่ายในท้องตลาดให้กับประชาชนทั่วไป การจัดสัมมนาในครั้งนี้ได้รับความสนใจ และมีการแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ตลอดจนปัญหาการนอนไม่หลับของแต่ละคน มีการซักถามกันอย่างกว้างขวาง ทำให้ได้รับความรู้และนำไป ใช้เป็นแนวทางปฏิบัติต่อไปอีกด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่า  ปัญหาการนอนไม่หลับจะส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตความเป็นอยู่ แต่เราก็จะต้องมีการปรับตัว การแก้ไขพฤติกรรม ตลอดจนการใช้ยานอนหลับเข้าช่วยรักษา นพ.นรวีร์  ได้เน้นย้ำว่าการใช้ยานอนหลับจะมีผลข้างเคียง ฉะนั้นจำเป็นต้องให้แพทย์เป็นผู้ดูแล ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มยาหรือปริมาณการใช้ยาตลอดจนระยะเวลาการใช้ยา และอย่าใช้ยาด้วยตนเอง เพราะจะมี ผลข้างเคียงต่าง ๆ  ที่จะเป็นอันตรายกับสุขภาพตามมาอีกด้วย

สุดท้ายวิทยากรได้ให้แนวคิดพื้นฐานของการดำเนินชีวิตอีกว่าถ้าทุกคนทำได้ คือต้อง ”กินอิ่ม นอนหลับ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ไม่เป็นหนี้ มีเงินเก็บ มีที่อยู่อาศัย และ เคลื่อนไหวได้ตามปกติ“ นับว่าเป็นความสุขที่สุดของชีวิต
////
ชาติชาย เกียรติพิริยะ/นครสวรรค์